jak pozbyć się

Czytałem te wszystkie diety na forum sprawdzałem kalkulatorami i tak nie wiem jak sie odżywiać wiec licze na waszą pomoc.Waże 71 kg 176cm (18 lat)ćwicze 4 razy w tygodniu i chciałbym jakąś diete żeby dojść do 75 kg ale równierz pozbyć sie tłuszczyku bo troszeczke go jest.Prosze o waszą pomoc żeby mi ktoś napisał konkretnie jakie żeczy mam jeść [...]

[...] się jednak, że są proste sposoby na to by wyregulować pracę mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolę głodu i sytości. Co najważniejsze, niektóre z tych sposobów nie są wcale trudne i czasochłonne. Co więc zrobić by pozbyć się wiecznego uczucia głodu? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4335/jak-zmniejszyc-laknienie

Tak jak w temacie co zrobic aby pozbyc sie tluszczyku na klacie..

[...] i nie moge nawet kapnac pilki a nawet za bardzo stanac na tej nodze bo bol jest dosc mocny. bylem u lekarza pierwszego kontaktu ale nie wiele mi pomogl i przypisal tylko masc przeciwbolowa. Chcialbym jak najszybciej pozbyc sie bolu i znowu kopac pilke. Nie wiem ile moze trwac takie leczenie i co robic wiec bardzo prosze o pomoc z gory dzieki.

Elo . Mam problem a mianowicie gram na pozycji Środkowego Pomocnika jestem nawet dobry bez przechwalania się :) dobry drybling , pewność siebie na boisku i ogólnie technika. Mój problem polega na tym że mam 169 cm wzrostu i waże aż 67 kg a lat mam 15 :( Wskaźnik BMI w porządku , lecz przy takim wzroście taka waga sprawia że mam brzuszek :D [...]

Witam Chciałbym żeby ktoś kto odpowiedział mi na pytanie jak to w końcu jest z tym clenem. Czy zwiększa wytrzymałość czy nie (jedni piszą ze zwiększa inni że zmniejsza :-D) tak na chłopski rozum to skoro zwiększa pęcherzyki w płucach to powinien zwiększać :-). Jeśli zmniejsza to czy istniej coś co pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i zwiększa [...]

Waze 106 kg mam 190 cm wzrostu... Chce schudnac i wazyc jakies 90 kg. No i pozbyc sie tego brzucha. Jakas dieta cwiczenia ? Tylko nie takie zebym umarl po 2 powtorzeniach... Doradzcie cos bo na prawde nie mam zielonego pojecia jak to zrobic. Przypomne jeszcze ze nie mam dostepu do silowni. Z gory dzieki. Jezeli cwiczenia to tylko dom.

[...] heliosem bo chce pozbyc się oponki oczywiscie micha pod kontrolą . Mam w planach zacząć od 1ml dziennie (po 0,5 na bok). Chciałbym się dowiedziec czego sie spodziewać po DP jak z samopoczuciem? Minusy tego? Kiedy najlepiej bić przed czy po śniadaniu? Czy mogę dorzucić do tego T5? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - 14071991 w dniu [...]

jak szybko pozbyc sie tluszczu z brzucha mam na to 2 tygodnie bo ide z mężem na wesele i chce wyglądać atrakcyjnie nie jak kawał miecha pomóżcie mi to zrobic potrzebuje spalic 5kg w 2 tygodnie czy to jest możliwe?

mam problem z pamięcia oraz łatwością wypowiedzi jak leczyć taką przypadłosć?czy jest to podłoże psychiczne,miałam kiedyś depresję myślę że po jej przejsciu objawy się nasiliły?bardzo chcę pozbyć sie tego problemu i normalnie funkcjonowac?jak mogę sie leczyc?

witam chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb cos o mnie wiek: 20 lat waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem to na: 180g [...]

Mam 18 lat 180 wzrostu i jestem na tyle szczuply ze wyraznie widac wystajace obojczyki i w gornej czesci klatki piersiowej poziome kosci ktore nie wiem jak nazwac...Moze ktos poradzilby jakie cwiczenia pomoga w pewnym stopniu je zatuszowac ...moze odpowiednia odzywka lub cos w tym stylu tez pomoze pozbyc sie "tych kosci"...

[...] ważę 80kg i mam 192cm wzrostu. Bardzo przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, tworzący wałki i grube nogi... Chciałbym pozbyć się tych rzeczy do wakacji, aby móc pokazać się z płaskim brzuchem na basenie. Jestem przygotowany na ciężką prace by to osiągnąć. Tylko nie wiem jak ćwiczyć i co i ile jeść? Proszę wszystkich o pomoc. Tu lub na gg 5492820

Witam szanownych forumowiczów! Mam prośbę, chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wiem, że główną, najważniejszą rzeczą jest dieta. Problemem jest jakie ćwiczenia mam wykonywać ? Nie mam zbyt wielu czasu w ciągu tygodnia, jak i weekend, bo pracuje. Mam duży problem ze stawami. Syna posiada mała siłownię, amatorską. Dziękuję za pomoc. [...]

[...] mam jednak w zwiazku z tym kilka pytan. 1. kiedy moj organizm zacznie znowu "dobrze" pracowac? od zakonczenia diety minelo juz ok 6 miesiecy. 2. dlaczego ciągle tyje ? jem tylko 3 posilki i miedzy nimi troche owoców a trenuj 4-5 razy w tyg. po 1,5h 3. jak mozna pozbyc sie naciagnietaj skory?, bede wdzieczny za odpowiedz.

Hm zastanawiam się jak ułożyć dietę pod crossfit ?? jak podzielić kalorie ?? 30% b , 40% ww i 30 % t ?? Treningi intensywne 3 dni, 1 dzień wolny. Dużo biegania + pływanie. Moim celem jest siła ale chcę też pozbyć się 3-4 kg.

Hej wszystkim !! ;), wczoraj byłam na imprezie urodzinowej u koleżanki. Mam 13 lat. Nazywam się Marta. Gdy goniliśmy się z chłopakami zawadziłam o ślizgawkę, no i stłukłam czy coś sb kolano. Miałam czerwone, po chwili mi trochę spuchło. Rano gdy wstałam robi się taki fioletowo-różowy, bolący siniak. Co mam zrobić w tej sytuacji? Jak mogę się go [...]

[...] kurczaka z makarone durm? 2.czym sie rozni makaron durm od zwyklego makaronu i czy ten makaron jest lepszy od makaronu (pelne ziarno) 3.cw na mase diete mam tez na mase i chce pozbyc sie troche brzucha i czy dobra opcja bedzie jak utne wegle i wyjdzie na to ze wegle spozywam rano i w okresie okolo treningowy czyli nie sporzywam wegli po godz 18 ?

witam od jakieogs czasu strasznie bola mnie rece jest to bol w gtranicach bicepsow ,czy macie jaks masc ,rade ,badz sposob zeby pozbyc sie tego bulu?bol objawia sie na treningach (BJJ) jak i rowniez na lekcjach w-f czy moze to byc zpowodu mojego ciezkiego treningu ?(trenouje co dziennie) bardzo prosze o pomoc

[...] Od 2 tygodni wspomagam się naturalnymi boosterami testosteronu ( 60 mg cynku, 16mg b6, 500 mg magnezu, 5 mg melatoniny , 500 mg gaba, kozieradka, tribulus, d3 z k2 ) od jakiegoś tygodnia natomiast zauważyłem, że sutki zrobiły się nabrzmiałe oraz trochę swędzą. Czy to gino lub czy jest mozliwe ze przy tym połączeniu do niego dojdzie? Jak [...]